Ebook offert : Quand le cœur se souvient de la paix

Ebook offert · 15 jours

Quand le cœur se souvient de la paix.

15 jours pour ralentir, te reconnecter à toi-même et retrouver peu à peu ce qui t’apaise. Quelques minutes par jour. Rien à réussir.

Bienvenue, chère sœur 🤍

Ton guide arrive dans ta boîte mail dans quelques minutes. S’il n’y est pas, jette un œil dans l’onglet Promotions ou tes spams.

Gratuit · Désinscription en un clic · Aucun spam

Tu n’as pas besoin de tout régler.

Peut-être que tu as simplement besoin de ralentir suffisamment pour entendre ce qui se passe en toi.

AVANT

Tu tournes beaucoup dans ta tête.

Tes pensées s’enchaînent, tu accumules et tu as du mal à vraiment faire une pause.

PENDANT

Tu prends enfin le temps de revenir à toi.

Chaque jour, une pratique, un rappel et une question pour ralentir et mettre des mots sur ce que tu vis.

APRÈS

Tu repars avec un regard différent.

Plus de présence, plus de recul et un peu plus de clarté sur ce dont ton cœur a réellement besoin.

Ce guide est pour toi si…

Tu ressens le besoin de souffler, mais tu ne sais pas forcément par où commencer.

Ta tête ne s’arrête jamais.

Tu sens ton stress jusque dans ton corps.

Tu aimerais retrouver une connexion plus douce avec Allah.

Tu aimerais écrire, mais tu ne sais jamais quoi dire.

Tu as besoin de ralentir sans avoir l’impression de perdre ton temps.

Tu veux retrouver un peu de paix dans ton quotidien.

15 jours. 3 façons de revenir à toi.

Chaque jour, tu avances simplement à travers trois dimensions : ton corps, ton cœur et ton monde intérieur.

Le geste du jour

Une pratique simple de 5 à 15 minutes pour ralentir, revenir dans ton corps et créer un moment de pause.

L’ancrage spirituel

Un dhikr, une invocation ou un passage du Coran pour nourrir ton cœur et renforcer ton lien avec Allah.

L’introspection

Une question pour mettre des mots sur tes émotions, tes pensées et ce que tu traverses.

Un avant-goût · Jour 1

La respiration qui équilibre

Geste du jour

Cinq secondes à l’inspiration, cinq secondes à l’expiration, pendant cinq minutes.

Ancrage spirituel

« Hasbiya Allahu wa ni’ma al-wakîl »
Allah me suffit, Il est le meilleur garant.

Introspection

Qu’est-ce qui me préoccupe beaucoup en ce moment ?

15 jours pour changer de rythme.

Pas pour devenir une nouvelle personne en quinze jours. Simplement pour créer quinze occasions de ralentir, d’observer et de revenir à ce qui compte.

Jour 01La respiration qui équilibre

Jour 02La marche consciente

Jour 03Relâcher chaque muscle

Jour 04Le froid qui ancre

Jour 05La lumière du matin

Jour 06Relâcher la mâchoire

Jour 07Trois gratitudes

Jour 08Manger en présence

Jour 09Éteindre pour s’endormir

Jour 10Écouter la nature

Jour 11Le papillon qui apaise

Jour 12Ranger un espace

Jour 13Ce que je retiens en moi

Jour 14Le silence complet

Jour 15La lettre à soi-même

« Il n’y a rien à réussir ici. Juste 15 occasions de revenir, doucement, vers la paix : la tienne. »

Nesrine · Fondatrice de Firdaws Ambition

Tu n’avances pas seule.

Pendant ces 15 jours, tu reçois aussi quelques lettres pour aller plus loin : une réflexion, une question, l’histoire derrière Firdaws et des mots de femmes qui prennent elles aussi ce temps pour elles.

Tes questions

C’est vraiment gratuit ?

Oui. Tu reçois l’ebook complet gratuitement et tu peux te désinscrire des emails à tout moment.

Combien de temps ça prend ?

Entre 5 et 15 minutes par jour selon le geste, plus le temps que tu souhaites consacrer à ta question.

Et si je manque un jour ?

Rien à rattraper. Continue simplement au jour suivant. Le guide suit ton rythme.

Je n’ai jamais tenu de journal. C’est pour moi ?

Oui. Chaque journée te donne une pratique et une question : tu n’as pas besoin de savoir quoi écrire à l’avance.

Est-ce un avis médical ou religieux ?

Non. Il s’agit d’un guide de bien-être général et d’inspiration. Il ne remplace ni un professionnel de santé, ni une personne qualifiée en sciences religieuses.