Comment commencer le journaling quand on ne sait pas quoi écrire ?

Tu as acheté un joli carnet.

Tu l'ouvres.

Et… rien.

Tu ne sais pas quoi écrire.

Bonne nouvelle : tu n'as pas besoin d'être « bonne » en journaling pour commencer.

Le plus difficile est souvent de savoir quelle première question se poser.

Commence par une seule question

Oublie les pages parfaites que tu vois sur Instagram.

Prends ton stylo et réponds simplement à :

« Comment est-ce que je vais vraiment aujourd'hui ? »

Pas « ça va ».

Va un peu plus loin.

Pourquoi ça va ? Qu'est-ce qui te préoccupe ? Qu'est-ce qui t'a fait du bien ?

Écris comme si tu parlais à quelqu'un en qui tu as confiance.

5 questions pour commencer à écrire

Si tu bloques toujours, commence avec l'une de ces questions :

• Qu'est-ce qui occupe le plus mes pensées en ce moment ?

• De quoi ai-je besoin aujourd'hui ?

• Qu'est-ce que j'aimerais changer dans ma vie ?

• Qu'est-ce qui m'a fait du bien cette semaine ?

• Qu'est-ce que j'évite de regarder en face ?

Tu n'as pas besoin d'écrire trois pages.

Cinq minutes peuvent suffire.

Le journaling n'a pas besoin d'être esthétique

Ton carnet peut être rempli de phrases courtes, de listes, de questions sans réponse, de ratures ou même de pages presque vides.

Il n'est pas là pour être parfait.

Il est là pour toi.

Et si tu n'écrivais pas tous les jours ?

Ce n'est pas grave.

Le journaling n'est pas un devoir.

Tu peux écrire tous les jours, une fois par semaine ou uniquement lorsque tu ressens le besoin de prendre du recul.

Ce qui compte, c'est ce que cette pratique t'apporte.

Moins chercher à bien écrire. Plus chercher à être honnête avec soi-même.

Alors, prends ton carnet.

Et commence par une phrase :

« En ce moment, j'ai besoin de… »